朝の目覚めはすっきりしてますか？

　警備の仕事をしていると現場によって朝早く起きたり、場合によっては夜勤で夜出て朝帰ってくるなどもあります。

　こういうリズムの変動は、睡眠不足を招いたり、体調不良を招きます。

　人の体内時計は何もしないとどんどんずれていくものなのだそうです。

　これをリセットするのが日の光で朝日を浴びたという認識が時間を補正してくれるのだとか。

　可能であれば三日に一回は朝日の明るさで目覚めるといいのだそうです。

　それが、季節による日の長さなどの違いにも適応できるようにという人間のシステムなのだそうです。

　夜勤が続くとしても朝寝る前にしっかりと日の光を浴びておくことも重要かもしれません。

　若いころは無理ができても、年齢を重ねると夜勤の連続は厳しかったりします。

　自分に合ったサイクルを見つけ出すか、最近は睡眠外来などあるようですから、体調を崩す前にそういったところでカウンセリングを受けるのも一つの方法だと思うのです。